Štúdia uverejnená v časopise DUŠEVNÉ ZDRAVIE A FYZICKÁ AKTIVITA (USA 10/2016) potvrdzuje viacerými dôkazmi, že ľudia preukazujú lepšiu kvalitu spánku a sú čulejší počas dňa ak fyzicky trénujú aspoň 150 minút v týždni. Potvrdenie tejto štúdie bolo reprezentované na vzorke 2600 ľudí, mužov aj žien vo veku 18 – 85 rokov. Vedci zistili, že už […]
Čítať viac
Nasledujúce riadky sú adresované najmä mužom a ženám, ktorí sa pohrávajú s myšlienkou začať cvičiť. Teórie je popísanej na každej fitness stránke neúrekom a taktiež je verejne známa, preto sa ňou nebudem zaoberať. Úvodom uvediem niekoľko faktov, ktoré by si mal/a vedieť, ak sa zaujímaš o to čo ti posilňovanie ponúka. Následne uvediem jednoduchý a krátky tréning pre […]
Čítať viac
Samotné cvičenie ale i akákoľvek forma svalovo aktívnej a pohybovej činnosti so sebou prináša nielen pozitívne zdravotné aspekty a tvarovanie tela. Nasledujúce úryvky z rôznych štúdií uvádzajú, prečo je táto pre mnohých zbytočná činnosť priaznivá. *Po svalovej námahe sa vyplavuje tzv. hormón šťastia. Čo to znamená? Ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu sú v anketách preukázateľne […]
Čítať viac
Od dnes/zajtra/Pondelka/… držím diétu a chodím cvičiť. Po týždni alebo dvoch … akoby ani nič nebolo. Stretol si sa s tým? Vieš to o sebe? Vieš to o iných? A prečo s tým nič nerobíš? Ak sa uvedené týka niekoho z tvojho okolia, odkazujem ti len jediné: Iných neovplyvníš ak sami nebudú chcieť. Ak budú o to žiadať, podaj im pomocnú ruku. Inak […]
Čítať viac